Bringen Sie Ihren Kindern bei, ihre Bildschirmzeit selbst zu verwalten

 

Unsere Kinder sind digitale Eingeborene. Sie wurden in eine Welt der Sofort-Downloads und Touchscreens geboren. In eine Welt, in der Bildschirme an einem Kühlschrank keine große Sache sind. Für Eltern stellt sich die Frage: Wie viel Bildschirmzeit ist zu viel und wie früh ist zu früh?

Es gibt viele Möglichkeiten, die Bildschirmzeit einzuschränken, von der völligen Abstinenz bis zum völligen Verzicht auf Einschränkungen. 

Ehrlich gesagt, haben beide Strategien ihre Vorteile. Und je nach Jahreszeit, dem Alter meines Sohnes und dem, was sonst noch in unserem Leben los ist, habe ich beides getan. Wir hatten Zeiten, in denen die Beschränkungen extrem lax waren, und Zeiten, in denen wir komplett auf Bildschirme verzichtet haben.

Ich denke, dass eine gewisse Variabilität gesund ist. In einer Welt mit Bildschirmen zu leben, bedeutet auch, sich unablässig damit zu beschäftigen und Pausen einzulegen.

Aber, und das ist der springende Punkt: Wir müssen unseren Digital Natives beibringen, wie sie Verantwortung übernehmen und lernen, die Bildschirmzeit selbst zu regulieren. 

Eines Tages werden sie erwachsen sein und müssen entscheiden können, ob sie noch ein Videospiel spielen oder das Gerät ausschalten und lernen wollen. Oder vielleicht sogar soziale Kontakte knüpfen. Oder zu essen!

Diese Strategie habe ich bei meinem Sohn angewandt, als er noch ein Kleinkind und Vorschulkind war. Wir haben unsere Kämpfe mit der Technik ausgetragen, ganz klar. Und jetzt, im Alter von 7 Jahren, sehe ich ein wachsendes Verantwortungsbewusstsein und eine gewisse Regelmäßigkeit im Umgang mit der Technik. Ich muss nicht mehr so oft mit ihm darüber streiten, ob er das Gerät ausschalten soll oder nicht.

Ich denke, ein großer Teil dieses Wachstums ist darauf zurückzuführen, dass er schon früh die Verantwortung für die Kontrolle seiner Bildschirmzeit übernehmen musste.

Warum es so wichtig ist, zu lernen, die Bildschirmzeit selbst zu regulieren

Die Bildschirmzeit wirkt sich direkt auf die exekutiven Fähigkeiten (EF) von Kleinkindern aus. Die exekutive Funktion ist ein Oberbegriff für diese wichtigen Selbstkontrollfähigkeiten. Oft wird EF verwendet, um die kognitive Seite der Selbstkontrolle zu beschreiben, aber nicht immer (mehr zur Selbstregulierung finden Sie in Die wichtigste Fähigkeit, die man Kindern beibringen sollte).

In einer Reihe von drei Studien testeten Lillard et al. die Selbstkontrollfähigkeiten von Kindern in einer Reihe von Aufgaben, nachdem sie entweder eine schnelle, unrealistische Sendung (Sponge Bob Schwammkopf & Fan Boy und Chum Chum) oder eine langsame, realistische Sendung (Arthur) gesehen hatten, oder nachdem sie sich mit freien Spielaktivitäten oder dem Lesen von Büchern beschäftigt hatten. Kinder, die spielten oder ein Buch lasen, schnitten bei den Selbstkontrollaufgaben deutlich besser ab als Kinder, die eine Fernsehsendung sahen.

Was bedeutet das alles für mein Kind und die Begrenzung der Bildschirmzeit?

1. Das Lesen von Büchern und Spielen ist für die kognitive Entwicklung besser als das Fernsehen (klar!).

Aber das Interessante ist, dass Kinder, die schnelles, unrealistisches Fernsehen sehen, weniger reguliert sind als Kinder, die eine langsame, realistische Sendung sehen. 

Ich vermute auch, dass zu viel Fernsehen, egal welcher Art, zu weniger Regulierung führt. Ist Ihnen das schon einmal aufgefallen? Dass sich Ihr Kind nach einer Fernsehsendung unkontrollierter verhält? Das ist ein direkter Beweis dafür, dass der Fernsehkonsum die EF-Fähigkeiten beeinträchtigt.

2. Bildschirmzeit wirkt sich auf das Gehirn aus.

Es ist wahrscheinlich, dass der Verlust von EF nur vorübergehend ist, aber es ist noch nicht bekannt, wie viel zu viel ist und welche Auswirkungen dies auf das Gehirn im Laufe der Zeit haben wird. Ein gewisses Maß an Bildschirmzeit ist für Kinder ab zwei Jahren wahrscheinlich in Ordnung. Ehrlich gesagt ist die Frage, wie viel zu viel ist, noch nicht beantwortet worden und hängt wahrscheinlich von der individuellen Empfindlichkeit der Kinder ab. Bekannt ist jedoch, dass wir der Bildschirmzeit gewisse Grenzen setzen müssen.

Bildschirme sind evolutionär gesehen neu für uns - das Gehirn erwartet sie nicht. Daher entwickelt das Gehirn Veränderungen, um sich an diese neue Erfahrung anzupassen (siehe auch Nurture Your Child's Brain). Eine Möglichkeit, dies zu tun, besteht darin, sich auf die schnellen Szenenwechsel in Fernsehsendungen oder Videospielen einzustellen. Es gibt einige Studien, die zeigen, dass die Beschäftigung mit Fernsehen und Videospielen im Laufe der Zeit zu Aufmerksamkeitsproblemen führen kann.

3. Bildschirme machen süchtig.

Für Erwachsene (und erst recht für Kinder!) ist es schwer, ihre eigene Bildschirmzeit zu regulieren. Die rasante Belohnungsmethodik von Fernsehsendungen und Videospielen wirkt sich direkt auf die Belohnungszentren des Gehirns aus. Wir müssen unseren Kindern helfen, dies zu erkennen und zu regulieren, so wie wir es mit jeder anderen Substanz tun würden, die das Gehirn beeinflusst.